co daje dieta

Na początek ankieta, żeby nie było, że od sezonowców wołam a sam nie daję 1. WIEK:25 2. WAGA:102 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:120 -udo:67 -łydka:48 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 lat 6. DIETA: -białko:2,5-3 -węglowodany:3,5-4 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] fit drink w saszetkach Activlabu. Pierwsze dwa dni po samym hl telepało mnie, później organizm się przyzwyczaił. Ale lekarz przepisał mi Zoloft. No to w połączeniu z hl daje uczucie takiego jakby zniecierpliwienia, jak bym czekała na coś/stresowała bym się. Ale to uczucie do przeżycia. Pewnie przez kofeinę taka reakcja. We wt i czw mam [...]

[...] finansowe: Karnet na siłownie, dieta i jakieś odżywki Trochę czasu trenowałem BJJ i nie raz chodziłem z kolegami na siłownię, ale było to rzadko i sporadycznie. Teraz daje sobie spokój z BJJ i zaczynam przygodę z siłownią. Jako, że jestem bardzo początkujący poczytałem trochę tematów, sporo podwieszonych jak i również z pytaniami. [...]

[...] bialka 5g wegli i1g tluszczu. Nie wiem czy dalej jechac na tej diecie bo boje sie ze ze wzrostem miesni wzrosnie mi takgze tak tluszcze ze szok co proponujecie. jaka dieta daje duze mozliwosci budowania masy miesniowej i nie tracenie jej, oraz zastopowanie obecnego poziomu tluszczu???? Jeszcze jedno tluszcz ktory sie odkłada jest z wegli czy z [...]

[...] 3. Przykładowy jadłospis 07:00 płatki górskie 3 łyżki, odrobin otrębów,rodzynek, 3 łyżki jogurtu naturalnego (mleka do ust nie wezmę,zmuszam się do jogurtu i jak na razie daje radę) kroję jabłko, lub banana 10:00 kanapka pełnoziarnisty chleb, twarożek 0% tłuszczu, sałata, rzodkiewka, pomidor 13:00 warzywo (jestem w szkole w tym czasie :/) [...]

Cześć. W tym tygodniu mi stuknie 2 miesiące chodzenia regularnego na siłownię. Na początku chodziłam 5 razy w tygodniu, teraz 3-4. Moim celem jest redukcja (tak, dieta odpowiednia) oraz wysmuklenie. Nie chcę rozbudowywać mięśni (tak, w dwa miesiące się da, biceps urósł i mięśnie pod udami, od leg curlu) Ważę 70kg, mam 168cm, jestem 30letnią [...]

[...] roku i prawie caly ten czas cwiczylem splitem. jak wiadomo zblizaja sie wakacje 8-) wiec chcialbym sie troche "wyrzezbic". w tym celu chcialem zaczac trening fbw i tutaj daje swoj plan do sprawdzenia: A, poniedzialek 1. wyciskanie sztangielek na lawce skosnej 4s 10-10-8-8 2. pompki na poreczach 4s 12-10-10-10 3. wioslowanie sztanga 4s [...]

[...] odstawieniu m-drola zeby przelamac stagnacje czy zwiekszenie testa nic nie da i moze dac m-drola na koniec albo jeszcze jakos inaczej? Nie chce 3 srodkow na 2 cykl, wiec nie daje nic na koniec. M-drol odbieram na tygodniu, wiec jeszcze nie wiem czy fejk czy nie, ale na stronie pisze, ze ostatnie oryginalne partie. 2 pytanie: Profilaktyka na [...]

Witam! Bardzo duzo czytam o spalaczach tłuszczu, jedni pisza że to nic nie daje drudzy że daje! Znacie jakis dobry środek na spalanie? Duzo pisze o EFEDRYNIE, czy jest to cos dobrego? ćwicze ponad 2 miesiace mam 176cm i 84kg chcialbym zrzucic okolo 12-15kg. JAkas dieta? co jeszcze?

1. WIEK: 25 2. WAGA: 120kg 3. WZROST: 181cm 4. WYMIARY: -biceps: 40cm -klatka: 118cm -udo: 67cm -talia: 111cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko:200g -węglowodany: 250g -tłuszcz: 90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żadnych 8. TRENING: Split(zmieniany co miesiac) 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam, mam dosc duzy problem, przygotowuje sie do zawodow kult. Mam zamiar wyjsc w kat. 80- dieta to 3,5 g bialka, 2,5 g. ww, minimalnie tluszczu- lacznie calosc daje mi jakies 2200 kcal Mam problem z waga- tluszcz ladnie spada,wymiary utrzymuja sie na tym samym poziomie co przed redukcja, ale waga stoi w miejscu, co zrobic zeby ona zaczela [...]

[...] orale więc jako że z tego co przeczytałem i dowiedziałem sie od innych to Meta- masa mięsniowa z dobra dietą i treningiem pójdzie w suche mięcho WINO- na utwardzenie nie daje dużych przyrostów rzędu 3-4kg ale zagęszcza mięsień Bardzo podobają mi się te właściwości.Zwłaszcza że zalezy mi na gestym suchym mięchu wiem że to 2 orale z grupa [...]

[...] chleba razowego i nie wiem czy dac jeszcze owoc tu jablko czy pomaracz 2 Posilek 10:00 200g piersi kurczaka lub wolowina warzywa brokuly pomidory ogorki szpinak nie raz daje 3 Posilek 13:00 odzywka bialkowa warzywo 4 Posilek 16;00 czasami 17:00 w tych granicach 200g filete ryby lub tunczyk oliwa z oliwek lyzka 50g ryzu brazowego orzechy [...]

[...] zeby codziennie tego samego nie jesc, ale wartoci mniej wiecej +- 5g te same. Planuej zakupic jakiegos fat burnera jezeli nei bedzie efektów, ale wpier dieta, do tego łykam karnityne 2 tabsy prze treningiem okolo 45 minut, a z tego co czytalem to raczej nie daje efektow.. Dziekuje za pomoc. Zmieniony przez - Sirius88 w dniu 2008-09-01 12:06:05

[...] mam swietna kondycje, trenuje siatkowke, z wf-u mam same 5 i 6. Gram duzo w pilke nozna jesli pogoda pozwala. Zdrowo sie odzywiam, jem bardzo duzo ale nic mi to nie daje. Nie pale, nie pije. Postanowilem ze przez zime i wiosne bede pakowal. Cwicze od 2 tygodni 5 razy w tygodniu. Rozgrzewka, serie roznych cwiczen z hantlami (na poczatek 5 [...]

[...] wieczorami;) tak ok. 30 min i to 6x/1tydzień a tak w ogóle.. to treningi mięśni nóg mam wykonywać przed czy po bieganiu? i tak w ogóle bieganie da mi coś? tz. wiem że coś daje.. ale czy przyczyni się do widocznych efektów;) PROSZĘ O POMOC, O RADY I WSKAZÓWKI ;)) będę bardzoooooo wdzięczna! ;))) PS. zanim przekopie całe Wasze forum.. to chwilę [...]

[...] czasami buraki lub jakaś surówka). Masa szła i się zatrzymała, co mam zrobić? Pewnie wiele osób by nie wytrzymało z taką dietą i wpierdzielaniem ciągle tego samego, lecz Ja daje rade i dobrze mi z tym, najważniejsza jest masa. Proszę o pomoc i Wasze rady, jestem otwarty na propozycje :) Jeszcze jedno pytanie - trener mi napisał, że nie mogę jeść [...]

witam, w ankiecie na dole wszystko o sobie napisalem i chciałbym zasięgnąć rady od bardziej doświadczonych osób... na klatkę maksimum mam 82 co wydaje mi się mało jak na moje warunki jak robię klatkę szybko się męcze i nie mam siły na kolejne serie. Cwiczę systemem pon, śr, pt chociaż mam czas i możliwości na więcej dni w tyg jeśli trzeba oprócz [...]

[...] poziom bf 12.3%. Od lutego do początku czerwca wszystko ze mną było ok, waga schodziła zero udręki dietą, po prostu idealnie... lecz teraz siadam psychicznie i juz nie daje rady, coraz częściej wpadają cheatmeale, czekolady... batony... no i waga staje... ciężko mi to ogarnąć, cały czas sobie tłumacze ze to chwilowe, puki waga nie rośnie [...]

[...] masa/siła Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: == Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jak na ucznia daje rade Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: chciałbym pojechać na krecie na tym treningu 4dni w tyg miało być - sory za błąd w temacie ... Zmieniony [...]